Loading...

Träna magmusklerna – Tips!

När man gör ”hip-lifts”, alltså ligger på ryggen och lyfter höfter och rumpa mot taket, så tränar man sätesmusklerna och en del core. När jag var i solariet idag så kom jag på en övning som man kan göra när man ligger ner, antingen som jag i solariet, eller om man ligger i soffan/sängen och läser kanske. En övning som tränar både stjärten och mer de nedre/inre magmusklerna. Man gör som i hift-lifts, fast man gör som en ”juck-rörelse”. Man spänner de nedre magmusklerna, lutar pelvis framåt och bakåt. Samtidigt spänns sätesmusklerna. Som Jennifer Galardi skulle säga: ”Think as if someone is taking an icecream-scoop and scooping under”. Det vill säga att någon skulle ha en glasskopa och skopa. Låter äckligt, men man förstår konceptet 😉 Den övningen finns säkert redan, kanske en mer avancerad hip-lift-övning, med fokus på magmusklerna. Kändes mycket.

 

0 Gilla det här

You might also like