Loading...

Stjärt-träna

På iForms sida kan man läsa om att 9 av 10 kvinnor går omkring med sovande rumpa. Det vill säga att sätesmusklerna används så sällan att de är alldeles svaga och slappa. När jag läste till massör fick vi lära oss ett sätt att testa om musklerna i rumpan var aktiva. Ibland händer det även att musklerna är för spända för att orka vara med.

Testet går till på så sätt att man står på knä och händer. Lyft upp ena benet så att låret blir i linje med ryggen men håll fortfarande knät nöjt i 90 graders vinkel. Sedan ska en annan person trycka benet neråt medans du håller emot. Ju längre tid du klarar desto säkrare att du har starka sätesmuskler. Klarar du det? I den ställningen är det bra att träna, bara genom att pumpa i små rörelser upp mot taket 🙂

På iForms hemsida kan du läsa mer om stjärten form och vad det betyder.

Andra bra övningar är:

Löpning utomhus
Utfall
Squats/knäböj
Höftlyft liggandes på rygg

0 Gilla det här

You might also like