Loading...
  • Start
  • Kategorier
    • Dikt
    • Mat & Bak
    • Fria Tankar
    • Okategoriserat
    • Skönhet & Hälsa
    • Vardag
  • Om mig
  •   
Lenita Stolt
  • Om mig
  • Skönhet & Hälsa

5:e veckan

Posted on 24 februari, 2014

5:e veckan med träningsprogrammet, ingen särskild diet än så länge, så ser formen ut såhär:

IMG_20140224_171622

IMG_20140224_171501

IMG_20140224_171418

Blir kul att se sen, hur kosten ska göra skillnad!

IMG_20140224_171947

IMG_20140224_172028

IMG_20140224_172215

IMG_20140224_172137

Ska försöka få till en kroppsscanning i veckan också 🙂

0 Gilla det här
By lenitastolt
0 Gilla det här
Sjuk, men med vackra ögon
Gör plats

You might also like

Bild lånad från femmeaktiv.no
  • Skönhet & Hälsa

Social mammaträning
  • Fria Tankar
  • Skönhet & Hälsa

Vabruari

Om mig

Hej alla fina!

Mitt namn är Lenita, jag är född 1990 och bor i den norska staden Trondheim. Kommer ursprungligen från Södertälje, men flyttade därifrån i november 2012. Jag är småbarnsförälder, bloggare, författare, butiksanställd, massör, spa-terapeut, Personlig tränare och Livsstilscoach. Det här är en personlig blogg med tankar, tips och händelser från vardag och fest.

Instagram

  • ☝️😍👌 Min första patient idag sa: "En sak ska du ha, det märks att du bryr dig om det du gör." Ja det gör jag, verkligen. Tack ♡ Att jobba med behandlande massage och muskelterapi, samtala med människor, jobba med träning och coachning.. att jobba med att hjälpa människor.. det är otroligt givande och viktigt, och jag trivs med det! Vi alla inverkar i varandras liv på något sätt. Ibland behöver vi höra vad andra sätter pris på hos oss. Då får vi mer motivation och energi till att fortsätt det goda arbetet vi gör. Jag är så TACKSAM för alla jag mött och möter, oavsett om vi bara möts en gång eller flera! Tack ♡
  • ☆SÖKES☆ 2-3 testpersoner som vill testa ut onlinecoachning med mig som PT! Enda kvalifikationerna är viljan att göra något för sig själv, tålamod och att komma med feedback till mig 😉 Tillsammans blir vi starkare och bättre versioner av oss själva 💪🤝 Programmet sträcker sig över 8 veckor, det vill säga lite träning under jul 🎅 och nyår så att du kan unna dig lite extra 👌🤗 Det sker online så du kan befinna dig bar som helst och när som helst i världen 🌎 Du kommer att behöva ta mått/mål och förbilder, så att vi kan jämföra och se resultat. Samt skriva en form för dagbok över träning och kosthåll, gärna lite i förkant ☺ Vem vill testa?🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♂️ Lämna en kommentar 👇
  • Har du något upphöjt, ett trappsteg eller en låg pall, hemma? Eller en parkbänk ute? Då kan jag rekommendera utfall bakåt! Förutom bra träning för ben och rumpa så sträcker övningen bra i höftböjarmuskeln 😁 toppen kombo! 12-15 reps per ben, 3 set 💪🤝👌
  • Det är inte alla dagar motivationen är på topp. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv ♡ Om du inte orkar träna, till exempel, för att det känns för tungt eller du känner dig trött och inte ser poängen: tänk att "lite är bättre än inget". Kanske du kan ta ett halvt pass, ett lite lättare pass? Vad det än gäller, så gör lite ändå. Känn dig stolt över det lilla du klarar av idag. Om det så bara är att ta trapporna istället för hissen. ☺ Tar det emot så känns det bättre efteråt. You can do it!
  • En av de största fördelarna med att springa ute o terräng är underlaget. Det är mer naturligt för våra kroppar än löpband och asfalt. Samtidigt som vi får öva på koordinationen, balans och reflex/reaktioner om vi oväntat stöter på stenar, stockar och rötter, ler- och vattenpölar att undvika (hoppa över, springa runt..) 😉 Det är precis det barn behöver för att öva på sina, exakt samma, färdigheter. Visste du att lek i naturen utvecklar motoriken hos barn? Att du behöver den samma utvecklingen genom hela livet, för att behålla de egenskaper människan är gjord för?🤔☺
  • Massagebänk på massagebänk 🤷🏼‍♀️ för alla gravida 🤰🏼 som önskar en massagebehandling, liggandes på magen, utan att kulan är i vägen 😍 Man lånar ut sin kropp, den förändras fysiskt och kan drabbas av olika problem, under dessa (fantastiska) månaderna. Förutom alla fördelar en massage ger när du inte är gravid, så sägs det att man blir mer avslappnad och kan få en enklare förlossning tack vare behandlingen. Vi håller till på Klinikk for Alle på Lade ☺ ta kontakt för konsultation och bokning!
  • Om den lilla clementinen kan ta sig ut till träningssalen - Så kan DU! Den behövde en hjälpande hand, och om du behöver det så finns jag här för dig 😄 Du kan få hjälp här eller där, live eller online. Med motivation, inspiration och allt som tänkas kan 💪 vad är ditt mål? Tillsammans finner vi vägen 🙏🏼
  • Träning - för utsidan eller insidan? Ett argument som används är "jag trivs bra med hur jag ser ut".. vilket är toppen men också ganska synd. För alla mår bra av att röra på sig. Långt ifrån alla rör på sig tillräckligt. Utsidan bör få minst fokus och hälsan som kommer inifrån mest! En sanning är dock att det syns på utsidan om man mår bra på utsidan. Tänk på den ☺
  • MINDFULNESS • Medveten närvaro • Något så otroligt viktigt i dagens samhälle, något som samtidigt är väldigt sällsynt i dagsläget för de allra flesta människor.. Igår signade jag upp mig på en 8-veckors kurs hos mindfulnessgruppen. Blir intressant och förhoppningsvis givande ☺ Att ta steget vidare. Bli mer närvarande i här och nu. Dessutom har det forskats på att hjärnan fungerar bättre, sömnkvalitén ökar, fokus och koncentration blir bättre, man hanterar även stress och livet i allmänhet bättre. #mindfullness #härochnu

Follow Me!

Senaste inlägg

  • Helger

    Fria Tankar / 16, november

  • En mammas tålamod

    Okategoriserade / 07, november

  • Back on track

    Okategoriserade / 06, november

  • ”För mycket uppmärksamhet?”

    Okategoriserade / 23, februari

  • Uppe i varv – kortslutning

    Fria Tankar / 15, februari

Kategorier

Instagram

  • ☝️😍👌 Min första patient idag sa: "En sak ska du ha, det märks att du bryr dig om det du gör." Ja det gör jag, verkligen. Tack ♡ Att jobba med behandlande massage och muskelterapi, samtala med människor, jobba med träning och coachning.. att jobba med att hjälpa människor.. det är otroligt givande och viktigt, och jag trivs med det! Vi alla inverkar i varandras liv på något sätt. Ibland behöver vi höra vad andra sätter pris på hos oss. Då får vi mer motivation och energi till att fortsätt det goda arbetet vi gör. Jag är så TACKSAM för alla jag mött och möter, oavsett om vi bara möts en gång eller flera! Tack ♡
  • ☆SÖKES☆ 2-3 testpersoner som vill testa ut onlinecoachning med mig som PT! Enda kvalifikationerna är viljan att göra något för sig själv, tålamod och att komma med feedback till mig 😉 Tillsammans blir vi starkare och bättre versioner av oss själva 💪🤝 Programmet sträcker sig över 8 veckor, det vill säga lite träning under jul 🎅 och nyår så att du kan unna dig lite extra 👌🤗 Det sker online så du kan befinna dig bar som helst och när som helst i världen 🌎 Du kommer att behöva ta mått/mål och förbilder, så att vi kan jämföra och se resultat. Samt skriva en form för dagbok över träning och kosthåll, gärna lite i förkant ☺ Vem vill testa?🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♂️ Lämna en kommentar 👇
  • Har du något upphöjt, ett trappsteg eller en låg pall, hemma? Eller en parkbänk ute? Då kan jag rekommendera utfall bakåt! Förutom bra träning för ben och rumpa så sträcker övningen bra i höftböjarmuskeln 😁 toppen kombo! 12-15 reps per ben, 3 set 💪🤝👌
  • Det är inte alla dagar motivationen är på topp. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv ♡ Om du inte orkar träna, till exempel, för att det känns för tungt eller du känner dig trött och inte ser poängen: tänk att "lite är bättre än inget". Kanske du kan ta ett halvt pass, ett lite lättare pass? Vad det än gäller, så gör lite ändå. Känn dig stolt över det lilla du klarar av idag. Om det så bara är att ta trapporna istället för hissen. ☺ Tar det emot så känns det bättre efteråt. You can do it!
  • En av de största fördelarna med att springa ute o terräng är underlaget. Det är mer naturligt för våra kroppar än löpband och asfalt. Samtidigt som vi får öva på koordinationen, balans och reflex/reaktioner om vi oväntat stöter på stenar, stockar och rötter, ler- och vattenpölar att undvika (hoppa över, springa runt..) 😉 Det är precis det barn behöver för att öva på sina, exakt samma, färdigheter. Visste du att lek i naturen utvecklar motoriken hos barn? Att du behöver den samma utvecklingen genom hela livet, för att behålla de egenskaper människan är gjord för?🤔☺
  • Massagebänk på massagebänk 🤷🏼‍♀️ för alla gravida 🤰🏼 som önskar en massagebehandling, liggandes på magen, utan att kulan är i vägen 😍 Man lånar ut sin kropp, den förändras fysiskt och kan drabbas av olika problem, under dessa (fantastiska) månaderna. Förutom alla fördelar en massage ger när du inte är gravid, så sägs det att man blir mer avslappnad och kan få en enklare förlossning tack vare behandlingen. Vi håller till på Klinikk for Alle på Lade ☺ ta kontakt för konsultation och bokning!
  • Om den lilla clementinen kan ta sig ut till träningssalen - Så kan DU! Den behövde en hjälpande hand, och om du behöver det så finns jag här för dig 😄 Du kan få hjälp här eller där, live eller online. Med motivation, inspiration och allt som tänkas kan 💪 vad är ditt mål? Tillsammans finner vi vägen 🙏🏼
  • Träning - för utsidan eller insidan? Ett argument som används är "jag trivs bra med hur jag ser ut".. vilket är toppen men också ganska synd. För alla mår bra av att röra på sig. Långt ifrån alla rör på sig tillräckligt. Utsidan bör få minst fokus och hälsan som kommer inifrån mest! En sanning är dock att det syns på utsidan om man mår bra på utsidan. Tänk på den ☺

Follow Me!

Lenita Stolt
© Copyright Lenita Stolt 2016
All Rights Reserved.